李飞情绪管理教育法

其次，情绪管理的基本方法包括以下三个方面：

1. 体察自己的情绪。要时时提醒自己注意：“我现在的情绪是什么？”例如，当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语时，问问自己：“我为什么这么做？我现在有什么感觉？”如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气，你就可以对自己的生气做出更好的处理。

2. 适当表达自己的情绪。例如，当你因为朋友约会迟到而生气时，你可以婉转地告诉他：“你过了约定的时间还没到，我好担心你在路上发生意外。”试着把“我好担心”的感觉传达给他，让他了解他的迟到会带给你什么感受。如何“适当表达”情绪，是一门艺术，需要用心揣摩，更重要的是，要确实用在生活中。

3. 以适宜的方式缓解情绪。缓解情绪的方法很多，有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另一些人会逛街、听音乐、散步或强迫自己做别的事情以免老想起不愉快。比较糟糕的方式是喝酒、飙车，甚至自杀。

以上是关于情绪管理的基本内容和方法。需要注意的是，情绪管理是一个长期的过程，需要不断地学习和实践。只有通过不断地努力，才能真正地掌握情绪管理的技巧，让自己在生活中更加从容不迫。