控制欲望的心理策略？

在日常生活中，我们经常会面临各种各样的欲望，有些欲望是健康的，有助于我们的成长和发展，而有些欲望则可能是有害的，会阻碍我们的进步和幸福。因此，学习如何有效地控制欲望，是一项非常重要的心理技能。以下是几种可以帮助我们控制欲望的心理策略：

1. 理解欲望的本质

首先，我们需要理解欲望的本质。欲望并非全然恶，它是人类生存和发展的动力源泉。没有欲望，人类就无法进步，社会也无法发展。然而，过度的欲望则可能导致贪婪、自私、短视等问题，甚至可能引发犯罪行为。因此，我们需要学会理性地控制欲望，使其成为推动我们前进的动力，而不是束缚我们的枷锁。

2. 建立正确的价值观

价值观是我们对世界的理解和判断，它决定了我们对事物的态度和行为。如果我们的价值观偏向于物质主义，那么我们就可能过度追求物质享受，忽视精神层面的满足。反之，如果我们的价值观偏向于精神主义，那么我们就可能过度追求精神满足，忽视物质生活的需求。

3. 学会自我反思

自我反思是我们认识自己，了解自己的重要手段。通过自我反思，我们可以发现自己的欲望是否超过了合理的范围，是否有过度追求某些事物的倾向。通过自我反思，我们也可以发现自己的欲望是否与自己的价值观相符，是否与自己的长远目标相符。

4. 培养自我控制的能力

自我控制是一种重要的心理素质，它可以帮助我们抵制诱惑，坚持原则，实现目标。通过锻炼和训练，我们可以提高自我控制的能力，更好地控制自己的欲望。

5. 利用注意策略

我们可以利用好自己的注意力面对诱惑。比如一个蛋糕，我们可以先专心致志地想象一个蛋糕，我们一般很难长时间集中注意力在同一个事物上，慢慢地你的注意力会自然而然转移到其他事物上，你的脑海中将不再有蛋糕的踪影。

6. 制定自我奖罚机制

神经心理学家danariely发现，当人体发射讯号给大脑不要向欲望低头时，人体和大脑也比较难以维持，但是如果再加上一些外部的约束制约和奖励刺激的话，则会比较容易实现。

7. 提高欲望满足的成本

我们可以学会合理利用行为治疗中的得寸进尺效应，为自己不合理的欲望与行为设下一步步的障碍，从而提高不合理欲望满足的成本，减少不恰当行为发生的频率。

8. 认知层面——失败情况评估

从认知层面入手，通过自我分析利弊，来降低欲望对自己的诱惑，从而做出更理智的决策。比如，当你出现不合理的想法时，先深呼吸、冷静下来，想想这样做是否对自己有好处，会有哪些长远的、负面的影响？自己会付出什么代价？当你仔细考虑了去实践欲望的时间与金钱成本时，也就能对自我的决策有更好的评估了。

以上就是一些控制欲望的心理策略，希望对你有所帮助。