改善心肺功能的食物

在日常生活中，通过合理的饮食搭配，我们可以选择一些食物来帮助增强心肺功能。以下是一些推荐的食物：

1. 梨

梨具有止咳化痰、清热解毒等功效，可以生吃、榨汁、煮食等，对肺热咳嗽、麻疹、支气管炎等有较好的治疗效果。与蜂蜜、甘蔗等榨汁一起服用，效果更好。

2. 银耳

银耳看似平平无奇，其实营养成分特别高，而且银耳属于温和性的食物，不寒也不热，适合大部分人吃，经常吃银耳既能够开胃健脾，还能够养肺清肺，对免疫力也有增强作用。此外，如果是肿瘤患者平时有在化疗的，也可以吃银耳来增强对化疗的耐受力。

3. 菠菜

菠菜中虽然很多人知道含有丰富的铁，但是它也富含着丰富的镁元素，镁能够调节人身体的机能，在运动前如果适当的食用含镁元素的食物能够增强心肺功能。但菠菜中含有大量草酸，身体有结石者尽量减少食用。

4. 百合

百合可以补充心肺，有肺虚咳嗽、干咳无痰或者秋冬干燥的人都适合吃百合。吃百合的方法有很多种，例如炒荠菜百合，当小菜吃。先把荠菜切成碎，再和百合一起炒，可以说是美味的食物。特别适合肺病患者。

5. 萝卜

萝卜味甘，辛，性凉，入肺，胃经，具有清热生津，下气宽中，消食化滞，开胃健脾，顺气化痰的功效，可以辅助治疗或治疗多种疾病。可以治疗咳嗽，也有润肺养肺的功效，脾胃虚寒者也不宜多食。

6. 罗汉果

罗汉果被人们誉为“神仙果”，中医认为它具有清热解毒、化痰止咳，养声润肺，去除口臭之功效，而且对烟酒过度等引起的声音嘶哑、咽干口渴等效果尤佳。现代研究也发现，罗汉果中含有的罗汉果甜甙有较明显的清肺利咽、化痰止咳的作用，可增强机体的细胞免疫功能，对养肺有很好的帮助作用。

7. 柚子

柚子含有丰富的维生素C和钙质，具有理气化痰、润肺清肠的功效。柚子皮也有一定的药用价值，可以用来缓解咳嗽、发热等症状。

8. 西红柿

西红柿是典型的红色食物，富含各种矿物质和维生素且热量低。红色的蔬菜和水果含有丰富的番茄素和多酚。这些成分具有突出的抗癌效果，能够增强免疫力。另外，还具有除去体内不必要的活性氧化物的抗氧化的效果以及增强心肺功能和促进血液循环的能力。

9. 胡萝卜

胡萝卜如果缺乏运动作息不规律,心肺功能很差的人就应该多吃胡萝卜,可以把胡萝卜熬煮成汤来喝,能够让免疫力提高,还可以增强体力,让血液循环速度更快,让心脏功能提高,这样就能达到滋养身体,调理内脏,温暖身体作用。

10. 蓝莓

蓝莓是一种很好的水果，它里面的花青素含量丰富，能够让心肺功能更强，还能让老年痴呆症的出现几率降低。

除了上述食物之外，还可以通过合理的饮食搭配和生活习惯来帮助增强心肺功能。例如，保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累；戒烟限酒，烟草和酒精都会对心肺产生负面影响；适当进行运动，如慢跑、游泳、快走等有氧运动，可以有效地提高心肺功能。