心脏病患者运动注意事项

1. 选择适当的运动方式

心脏病患者在运动时应该选择适当的运动方式，以中等度的有氧代谢运动效果最佳，例如慢跑、游泳或骑自行车等。这些运动可以改善心脏病人的病情，但应避免剧烈运动和心脏病的突然发作。运动员的心脏不同于普通人，这是他们全年高强度运动的结果，但如果患者平时缺乏运动，突然从事剧烈运动，会导致短暂的心脏缺血，容易突然发生心脏病，对身体更有害。因此，心脏病患者在运动时一定要热身，给身体各个部位一个信号，让他们有足够的心理准备。而且运动的时候感觉不舒服，有一些身体报警信号，比如心脏突然跳得很快或者胸闷，一定要马上停下来，不要勉强支撑。

2. 注意运动强度和心率

运动强度应该适中，感觉有点喘，不能唱歌，但仍能够讲话。运动心率建议达到目标心跳率，具体的数值需要根据个人的身体状况来确定。如果发现自己无法达到目标心率，或者对自己的心肺状况有所疑问，建议与医师咨询。如果在运动过程中出现头晕和出冷汗的现象时，要及时的停止运动，如果出现胸痛和胸闷的现象，要立即将运动减慢，然后再慢慢的停止，停止之后要及时进行休息。

3. 注意运动时间和环境

心脏病患者在运动的时间和环境上也需要注意。一般来说，心脏病患者不宜上午运动，因为清晨的反应最差。如果这时进行较重的体力劳动或剧烈运动，就容易出现危险。因此，心脏病患者进行体育锻炼最好避开心脏病发作的“清晨峰”，以下午或晚上为宜。此外，还需要避免在天气过热或寒冷时在户外运动，这样容易带给心脏过多压力。

4. 保持稳定的运动习惯

运动习惯的养成并非一蹴而就，若患者本身没有运动习惯，一开始可能就要连续运动30分钟可能会有困难，建议可以从每次十分钟开始，一天运动三次就能达到30分钟的建议运动量。只要保持运动习惯，心肺能力也会逐渐提升，让你在运动时可以更加游刃有余。

5. 定期回诊追踪心脏病况

心脏病患者在进行运动的同时，还需要定期回诊追踪心脏病况，与医师讨论自己的运动状况，如此更能有效掌握病情并降低心脏病复发的可能性。

总的来说，心脏病患者在运动时需要注意运动方式、强度、时间和环境，并且需要保持稳定的运动习惯。同时，定期回诊追踪心脏病况也是非常重要的。