家庭血压测量方法

1. 血压计的选择

在家庭血压测量中，建议使用通过国际专业认证标准的上臂式全自动电子血压计。传统的汞柱式血压计因为汞污染问题，已经被逐步取代。电子血压计测量血压的准确性已经得到了验证，且使用方法较为简单。此外，家庭自测血压不推荐使用手指式血压计、腕式血压计、水银柱血压计。

2. 测量方法

2.1 测量前的准备

在测量血压前30分钟内，应避免剧烈运动、喝酒、吸烟或喝咖啡，排空膀胱，保持轻松、安静的状态，不要说话或走动。此外，也要确保诊室内温度适宜，患者不在情绪激动、紧张的状态。

2.2 袖带的佩戴

选择合适的袖带是非常重要的。袖带的下缘应在肘弯上1-2cm，袖带松紧度为能伸进2个手指为宜，不要过紧或过松。一般来说，袖带里面气囊的长度是上臂围的75%-100%，宽度是臂围的37-50%。

2.3 测量***

可以选择坐位或仰卧位测量血压，被检查者上肢***、伸直，并轻度外展，测量时坐正，把上衣一侧袖子脱下，不要卷起紧的衣袖，肘部置于心脏同一水平。如果患者因病情较重或其他原因不方便坐位测量也可以选仰卧位，上臂外展约45°，其他注意事项与坐位测量时相同。

3. 测量时间和频率

测量的时间可以选在每天早上起床后（6:00~9:00）、晚上（18:00~21:00）各测量2到3次，每次间隔至少一分钟，重复测量2~3次，取其平均值。调整药物时或难治性高血压需要连续测量2周。如果已经确诊高血压的患者，可以连续监测七天以上，待血压稳定以后，也可以每周测一天。

4. 注意事项

- ***差异：一般右臂会比左臂收缩压高5--10mmHg，最多不超过20mmHg，这是因为右侧肱动脉来自较大的头臂干分支，左臂肱动脉来源于较小的左锁骨下动脉分支，解剖位置所决定的。

- 袖带选择：要选择合适的袖带气囊。袖带气囊至少应覆盖80%的上臂周径。袖带过大过小，都可能会导致血压测量值出现偏差。

- 血压计校准：很多人都以为电子血压计是自动的，可以一直使用，但其实电子血压计在使用期间也应定期进行校准，至少每年一次。

通过以上步骤和注意事项，您可以在家正确测量血压。记住，正确的测量方法对于获取准确的血压数据至关重要。