饭后散步的速度和时间

1. 散步速度：不宜过快。文本提到，散步时速度如果太快，血液的分配会发生变化，大量血液会被分配到运动系统，而用于消化系统的血液就会大大减少，可能导致肠胃不适或消化不良。因此，散步时应保持适当的速度，大约是一秒走两三步。

2. 散步时间：不宜立即进行。文本指出，饭后应该休息大约二十分钟到半个小时后再开始散步。散步的时间最好保持在半小时左右。另外，需要注意的是，饭后立即散步可能会干扰消化过程，可能导致胃下垂或其他消化系统问题。

总结来说，饭后散步的理想速度是一秒走两三步，散步时间应在饭后二十分钟到半小时开始，并且持续大约半小时。这样的散步既有益于促进消化和血液循环，又不会对消化系统造成过度的压力。