心脏病患者适宜运动推荐

心脏病患者在进行运动时，应该选择适合自己的运动方式，并且要注意运动的强度和时间。以下是根据搜索结果推荐的一些适合心脏病患者的运动方式：

1. 散步

散步是一种非常适合心脏病患者的运动方式。它可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能、降低血压预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，散步可以改善病情。建议每天坚持散步20分钟到1个小时，一般每天1-2次。

2. 慢跑

慢跑或原地跑步也可以改善心脏功能。具体的慢跑距离和原地跑步的时间应该根据每个人的具体情况来确定，而不是强迫性的运动。在开始慢跑之前，建议先咨询医生的意见。

3. 太极拳

太极拳是一种传统的中国锻炼方法，它的节奏缓慢，但属于缓慢用力，特别适合高血压、心脏病一类的病人，有一定的防治效果。体力较差的心脏病患者可以打简化的太极拳，就算记不住全部动作，也可以分节学习，逐步锻炼。

4. 骑自行车

骑自行车是一种很方便的有氧运动，日常可以在任何情况下进行锻炼。这种运动可以通过腿部活动来增加血液循环速度和强度，可以加强微血管组织的循环，还可以一定程度增强心脏泵血的力量，可以促进心脏肌肉的锻炼。

5. 游泳

游泳是一种比较好的有氧运动，适宜心脏康复。但最好不要进深水区，以免发生意外。游泳可以全身性的锻炼，对心脏有好处。

6. 跳广场舞

跳广场舞是一种适合心脏病患者的运动方式。要选择一些动作比较柔美，没有太大幅度的舞蹈。在运动时，还需要注意运动时间要避开早上，最好在下午以及傍晚的时候运动，运动的时间不能太长，以免给心脏造成过多的负担。

在进行运动时，心脏病患者应该注意以下几点：

- 选择适合自己的运动方式：应该选择一些有氧运动，比如散步、慢跑、太极拳、广场舞等。

- 注意运动强度：感觉有点喘，不能唱歌，但仍能够讲话。运动心率建议达到目标心跳率。

- 注意身体反应：运动时如果感觉不舒服，有一些身体报警信号，比如心脏突然跳得很快或者胸闷，一定要马上停下来。

- 热身和拉伸：足够的暖身可以帮助身体进入运动状态，减少抽筋或拉伤发生的机会。运动后不要马上一屁股坐下，做些缓和动作让身体能逐渐降低心跳和血压。

- 持之以恒：运动习惯的养成并非一蹴而就，建议可以从每次十分钟开始，一天运动三次就能达到30分钟的建议运动量。只要保持运动习惯，心肺能力也会逐渐提升。

总的来说，心脏病患者应该根据自身的身体状况和医生的建议，选择适合自己的运动方式，并且要注意运动的强度和时间，以达到锻炼身体的效果的同时，也不会加重心脏的负担。