散步促进心理健康的研究

此外，另一项研究中，周彬教授在《徒步旅行者休闲涉入与心理健康》的主题分享中指出，徒步旅行活动对徒步旅行者的心理健康有积极的影响，表明该研究具有理论贡献和现实意义（[1]）。散步作为一种全身运动，可以改善心脏健康，降低与肥胖有关的疾病风险，并有助于减少和管理压力。当你运动时，身体释放的化学物质如内啡肽可以帮助提高情绪，清除导致压力的化学物质，如荷尔蒙皮质醇（[2]）。

总之，散步对心理健康的促进作用得到了多项研究的支持。无论是海边、湖河边或喷泉附近的蓝色空间散步，还是城市街道散步，都能给人们带来心情和幸福感的提升。同时，散步作为一种低强度的全身运动，对身体健康也有着诸多益处。因此，在日常生活中，我们应该养成定期散步的习惯，关注自己的心理健康，提高生活质量（[1][3]）。